Was ist Indoor-Cycling?

Indoor-Cycling ist Radfahren im Fitness-Studio und ermöglicht die gesundheitlichen und sportlichen Vorzüge des Radfahrens im Hause. Das betrifft den aktiven Radfahrer, der mit Indoor-Cycling "gut über den Winter" kommen will, sowie den aktiven Teilnehmer, der das Indoor-Bike als optimales Cardio-Gerät entdeckt hat.

Als sogenannte "Non-Impact-Sportart" - also Sport ohne Wucht, Stoß, Schlag, auf die Gelenke, ermöglicht das Indoor-Cycling größtmögliche Schonung des aktiven und passiven Bewegungsapparates. Die besonderen Vorteile des Indoor-Cycling haben die Teilnehmer erkannt und deswegen sind die Indoor-Bikes bei uns im Steinhof ständig voll besetz. Ein frühzeitiges Eintragen in die Teilnehmerliste sichert einen Platz in der Gruppe.

Welche besonderen Vorteile bietet Indoor-Cycling?

• Beim Indoor-Cycling entfällt das lngwierige Erlernen komplizierter Bewegungsabläufe. Daher zieht jeder Teilnehmer vom ersten Kurs aus dem Training vollen Nutzen. Jeder macht sich das vom Kursleiter angebotene und durch die Musik gesprägte "Streckenprofil" so schwer oder so leicht wie er will. Die Bremssysteme der Indoor-Bikes gestatten Belastungsintensitäten von der leichtesten Einsteigerstufe bis hin zum Profi-Niveau.
• Gruppendynamik und mitreißende Musik sorgen dafür, daass Indoor-Cycling nie langweilig wird. Die Musik ist bei diesem Training ein tragendes Element, denn sie ersetzt Berge, Abfahrten und Flachpassagen, die aus der Natur nicht mit ins Studio genommen werden können. Mit Musikstücken aus Techno, Trance, House und Rockballaden werden "Anstiege" und "Abfahrten", mit mediativen Stücken das Ein- und Ausrollen sowie Regenerationsphasen während des Hauptteils begleitet. Motivationsprobleme sind praktisch ausgeschlossen.
• Indoor-Cycling hat keinen Wettkampfcharakter. Der Teilnehmer muss nicht zeigen, wie "gut" er ist. Es gibt keine Tempovergleiche. Daher können im gleichen Kurs Fahrer der unterschiedlichsten Leistungsklassen teilnehmen. Trotzdem sollte man in die Kurse gehen, die für das eigene Fitness-Level am besten geeignet sind. Fragen Sie bitte beim Trainer nach.
  
  Was ist beim Indoor-Cycling zu beachten?
  
  
• Jeder Teilnehmer hat sich vor der ersten Teilnahme den Gesundheitscheck bei uns im Gesundheitszentrum unterzogen
• Das Indoor-Cycling sollte als herzfequenzgesteuertes Training betrieben werden, für das die entsprechende Anleitung durch den Kursleiter erfolgen sollte. Es gilt ein "Gesetz", das im übertragenen Sinne für alle Ausdauersportarten Gültigkeit hat und das durch jeden Sportler strikt zu befolgen ist: "Wer nicht langsamg fahren kann, kann auch nicht schnell fahren".
• Kleidung: Tragen Sie keine langen, weitgeschnittenen Hosen. Sichern Sie gegebenenfalls Ihr Schuhbänder, damit diese sich nicht in der Kette bzw. im Antriebsriemen verfangen könne. Spezielle Radsportkleidung ist nicht zwingend erfoderlich, doch sie ist vor allem dann von Vorteil, wenn Indoor-Cycling zu ihrem Lieblingssport avanciert und Sie entsprechend viel fahren.
  
  
  Welche Sicherheitsvorkehrungen gibt es?
  
  
• Fußsicherung; durch die richtige Anwendung der Pedalriemen, Pedalhaken, Stellung der Sicherheitspedale (Trainer erklärt alles).
• Ein Notbremssystem gibt erhöhte Sicherheit bei Gefahr. Die Schwungscheibe wird sofort gestoppt.
• Sattel und Lenker sind auf die optimale Sitzposition einzustellen (Trainer erklärt alles beim Einsteigerprofil)
• Praxisgerechte Trittfrequenzen und Ablauf der Fahrtechnik sind mit dem Trainer abzustimmen (Wird im Einsteiger-Profil erklärt)
• Die regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme ist zu beachten, um die Gefahr einer u. U. Dehydration zu vermeiden.
• Gründliches Auf- und Abwärmen ist ständiger Bestandteil der Indoor-Cycling-Kurse